Como mantenerte saludable y bella

Hay tanta información para mantenernos saludables que a veces nos confundimos. Estos son algunos de los aspectos más importantes para mantenerte sana y bella a medida que pasa el tiempo.


Duerme
Si no se duermen las horas correctas se tiene mas estrés, se comen mas carbohidratos contribuyendo a la ganancia de peso, se es menos productivo, la concentración es más difícil y se es más propenso a accidentes y se nota en la piel. Lo recomendable es de 6 a 8 horas diarias.

10 Kegels
Estos ejercicios ayudan a prevenir problemas de incontinencia después de los 40s o después del embarazo y mejoran la vida intima. La clínica Mayo recomienda hacer por lo menos 10 al día para obtener sus beneficios. Son fáciles y no toman ni tiempo ni esfuerzo: lee Kegels

Calcio y pesas
Las mujeres tendemos a perder calcio a medida que pasa el tiempo. Por esta razón es que tu abuelita es más bajita ahora que cuando era joven. El tener huesos fuertes ayuda a evitar fracturas y dolores. Asegúrate de consumir calcio, el calcio esta en muchos vegetales no solo en la leche (hay quienes dicen que el calcio de la leche no se absorbe bien). Además del calcio necesita hacer ejercicios de musculatura ya sea con pesas, maquinas o el peso del cuerpo.

Se sociable
Los seres humanos necesitamos la interacción social. Las personas sociales, es decir que tienen amistades cercanas y/o lazos familiares fuertes y sanos son más felices y sanas según estudios.

Come
Es decir come saludablemente incluyendo todos los grupos alimenticios (hola vegetales). Disminuye el consumo de carnes y productos animales y come mas frijoles (porotos), nueces, quínoa y otras fuentes de proteína vegetal. No tienes que ser flaca solo tienes que mantener tu nivel de peso saludable.

Relájate
El estrés y sus primos la ansiedad, la preocupación, la ira, el rencor, el resentimiento y otros causan grandes estragos a los órganos internos y a la piel, pelo y uñas.

Muévete
Ya sabes los beneficios del ejercicio y no tiene que ir en un gimnasio, si tienes una vida diaria activa esto también ayuda.


ARTICULO ORIGINAL DE http://www.lindisima.com/ayurveda/sanita.htm